Озвучены два продукта, которые ведут к укреплению сосудов и замедлению старения

Диетолог Лиза Афинская рассказала о двух продуктах, которые могут укрепить сосуды и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В своем Telegram-канале она привела научные данные, подтверждающие пользу бананов и какао для здоровья.

Эксперт подчеркнула, что бананы, несмотря на стереотипы, играют важную роль в поддержании сердечно-сосудистой системы. Один банан содержит около 450 мг калия — ключевого минерала, который помогает регулировать артериальное давление и снижать риск инсульта. Афинская отметила, что большинство людей недополучают калий, что негативно сказывается на состоянии сердца.

Калий также способствует уменьшению задержки жидкости в организме, что помогает бороться с отеками. Кроме того, бананы богаты клетчаткой, что благоприятно влияет на пищеварение. Вопреки распространенному мнению, научные исследования не подтверждают, что этот фрукт способствует набору веса, а напротив, помогают его поддерживать. Однако из-за высокого гликемического индекса спелых бананов их не рекомендуется употреблять натощак, так как это может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови.

Еще одним важным продуктом Афинская назвала какао. Она отметила, что его богатый флаванолами состав помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Какао также улучшает защиту кожи от фотостарения, добавила эксперт.