Тренер Лисина объяснила, как правильно выстраивать тренировки людям старше 40 лет

С возрастом подход к физическим нагрузкам должен становиться более осознанным — особенно после 40 лет. Об этом в интервью «Известиям» рассказала тренер-реабилитолог София Лисина. По её словам, изменения в организме, такие как снижение выносливости, замедление обмена веществ и проявление скрытых проблем со здоровьем, требуют корректировки тренировочного процесса.

Лисина подчеркнула, что людям старше 40 доступно множество направлений — от силовых и функциональных тренировок до йоги и оздоровительного фитнеса. Однако важно не перегружать организм и не ставить перед собой чрезмерные цели сразу же. Первая задача — не навредить себе, ведь именно в этом возрасте риск получить травму или усугубить хронические заболевания возрастает.

Особое внимание стоит уделять состоянию сердечно-сосудистой системы. По словам специалиста, именно после 40 лет резко увеличивается вероятность развития гипертонии, сердечной недостаточности и сахарного диабета. В связи с этим Лисина рекомендует регулярно проходить медицинские обследования и консультироваться с врачами перед началом занятий спортом.

Не менее важным аспектом она назвала рацион питания. С возрастом организм хуже усваивает питательные вещества, обмен веществ замедляется, и привычки в еде начинают напрямую влиять на общее самочувствие. Правильное питание, считает эксперт, может не только замедлить возрастные изменения, но и повысить качество жизни.