Как похудеть на 7 килограммов за месяц?

Диетологи советуют худеть на овощной диете, пишет МедикФорум. Чтобы привести фигуру в порядок перед летом, необходимо правильно составить свой рацион. Он должен на 80% состоять из овощей и овощных соков. За один месяц можно избавиться от 7 кг лишнего веса.

Клетчатка, которая в больших количествах содержится в овощах, поможет очистить организм и похудеть, не нанося вредя организму. Из рациона следует исключить только один овощ – картофель. Сладкие ягоды и фрукты тоже следует употреблять в ограниченном количестве.

Приемом пищи в сутки должно быть не менее пяти – завтрак, обед, ужин и между ними два перекуса. На завтрак лучше съесть овощной салат, заправленный маслом, а также овсяную кашу, сваренную на воде, выпить травяной чай. До обеда можно перекусить фруктом, соком или салатом из овощей.

В обед к овощам можно добавить небольшую порцию постного мяса, рыбы или птицы. Можно приготовить легкий суп-пюре. Днем лучше перекусить ягодами, салатом из свежих огурцов и одного яйца, фруктом или маленьким стаканов овощного сока.

На ужин лучше приготовиться овощное рагу, отварную рыбу, суп-пюре из овощей, например, из брокколи.