Диетологи рассказали, как быстро и просто похудеть

Диетологи рассказали, как быстро и просто избавиться от 4-5 килограммов лишнего веса.

Эксперты порекомендовали людям, желающим похудеть, простую диету, не подразумевающую жестких ограничений питания. В ходе анализа различных диет выяснилось, что проще всего худеют люди, которые привыкли плотно завтракать.

Утренний прием пищи должен состоять из белков, фруктов и цельнозерновых продуктов. В течение дня следует пить как можно больше чистой воды. Лучше отказаться от алкоголя, чая и газированных напитков. Мясо необходимо заменить морепродуктами или морской рыбой.

В рацион необходимо ввести продукты, содержащие большое количество йода, например, морскую капусту. Питаться необходимо, как минимум, 5 раз в день небольшими порциями. Ужин должен быть съеден не позднее, чем за 4 часа до сна.

Такая диета позволит сбросить от 4 до 5 килограммов лишнего веса за месяц. Если питаться подобным образом несколько месяцев, то можно похудеть до 10 килограммов.