Как бороться с повышенным давлением?

Повышенное артериальное давление может стать настоящей проблемой, пишет МедикФорум. Но соблюдение ряда рекомендаций поможет улучшить состояние человека.

Всем следует знать свое «рабочее» давление и обращаться к врачу при малейших его отклонениях, чтобы не затягивать ситуацию. Важно регулярно измерять давление мужчинам после 35 лет. Вы можете чувствовать себя хорошо, но показатели давления будут высокими.

Нормальным считается давление около 120/80 мм ртутного столба. Если показатели давления выше этих цифр, но не превышают 139/89 мм рт. ст., то такое состояние называют предгипертонией, порогом которой считается 140/90 мм рт ст. Если же тонометр показывает больше 180/110 мм рт. ст., то наступил гипертонический криз. В таком состоянии следует немедленно снизить давление.

Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо, в первую очередь, снизить количество потребляемой соли. В сутки следует съедать не более 5 граммов соли (1 чайная ложка). Конечно, полностью исключить соль из рациона нельзя, но избегать лишнего ее количества можно. Необходимо не употреблять соленые и консервированные блюда, не досаливать пищу во время приготовления, заменить соль травами и приправами.

Во-вторых, следует уделить время умеренным физическим нагрузкам. Спорт не должен стать фактором, провоцирующим повышение давления. Лучше заниматься гимнастикой, плаванием, больше гулять.

И, конечно, следует следить за своим весом. Лишние килограммы способствуют развитию гипертонии. Риск повышенного давления растет при избыточном весе. Следует скорректировать свой рацион и заниматься физической нагрузкой под наблюдением специалистов.

В случае гипертонии, следует обратиться к врачу, который выпишет медикаменты, снижающие давление.