Ученые назвали единственный способ похудеть без диет

Сотрудники Кембриджского университета рассказали о том, как похудеть, не соблюдая при этом жестких диет, пишет РЕН ТВ.

Единственным возможным способом избавления от лишних килограммов, заявляют ученые, является дефицит калорий. То есть, человек должен потреблять меньше калорий, чем расходует организм. Но при дефиците калорий возникает чувство голода.

Чтобы не мучиться от постоянного желания есть, необходимо выбирать низкокалорийные продукты, например, овощи без крахмала в составе, фрукты, цельнозерновые злаки.

Ученые рекомендуют обратить внимание на оливковое масло, авокадо и орехи, которые содержать необходимые для правильной работы ЖКТ жиры. Во время еды полезно пить воду. Клетчатка, содержащаяся в пище, набухает и позволяет ощутить чувство сытости.