ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Эксперты рассказали, как похудеть летом без посещения спортзала

Эксперты рассказали, как похудеть летом без посещения спортзала

6 июня 2019  |  версия для печати   |  Фото ru.depositphotos.com
Эксперты рассказали, как похудеть летом без посещения спортзала
Эксперты рассказали, как можно летом похудеть без спортзалов и диет, пишет Российская газета.

По мнению специалистов, лучше заниматься на свежем воздухе. Упражнения на улице будут полезнее и эффективнее, особенно для новичков. Можно воспользоваться уличными тренажерами или спортивными площадками, если таковые имеются рядом с вашим домом.

Уличную тренировку следует начать с разминки. За два часа перед тренировкой лучше съесть овощи, куриную грудку, рыбы, белок яйца. Переедать ни в коем случае нельзя, иначе тренировки не получится.

После разминки можно заняться наклонами и приседаниями. Например, делать 12-15 повторений в два подхода. Постепенно число подходов можно увеличивать. Главное, чтобы в организме запустились метаболические процессы.

Завершением тренировки должна стать разминка. Необходимо потянуть все мышцы. Разминка должна состоять из наклонов, выпадов, поворотов шеи.

Продолжительность тренировки - не менее 45 минут. В неделю их должно быть 2-3. Каждый день лучше не заниматься, чтобы мышцы успели восстановиться.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх