ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » ТОП-5 принципов сохранения молодости

ТОП-5 принципов сохранения молодости

19 июня 2019     |  Фото ru.depositphotos.com
ТОП-5 принципов сохранения молодости
Рекомендации специалистов помогут продлить молодость, улучшить работу мозга и сохранить здоровье, пишет life.ru.

Остановить процесс старения невозможно, но замедлить его вполне по силам, если придерживаться ряда принципов.

Первый из них – высокая физическая активность. У подвижных людей низкий уровень холестерина и развита мышечная масса. Кроме того, уровень сахара у них в крови нормализуется, сердце укрепляется, а когнитивные способности улучшаются.

Второй принцип заключается в употреблении клетчатки. Ее можно найти в сырых овощах и фруктах, цельнозерновых злаках. Эти продукты активизируют работу мозга, оздоравливают организм.

Третьим методом продления молодости является употребление белка. В каждом приеме пищи должно содержаться от 20 до 25 граммов данного вещества. Белки входят в состав молока, нежирных сортов мяса, бобовых, орехов.

Важным моментом является поддержание здоровья микрофлоры кишечника.

Ну а пятый принцип подразумевает частые прогулки на воздухе, во время которых организм получает витамин D, защищающий от возрастных заболеваний.

Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх