ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » ТОП-6 продуктов для похудения после 40 лет

ТОП-6 продуктов для похудения после 40 лет

3 июля 2019  |  версия для печати   |  Фото ru.depositphotos.com
ТОП-6 продуктов для похудения после 40 лет
Для того чтобы похудеть, нужно есть. Ключ к правильному снижению веса – в грамотно составленном рационе. Диетологи отмечают, что для похудения необходимо есть определенные продукты. Специалисты назвали 6 из них, которые помогают избавиться от лишних килограммов. Особенно они полезны для людей после 40 лет.

Йогурт

Натуральный йогурт способствует снижению веса за счет воды и белка в составе. Эксперт в области здорового питания Венди Базилиан отмечает, что отличным перекусом является простой йогурт с орехами, ягодами или овсом.

Перец

Острый перец снижает вес. При добавлении в пищу этой приправы мы съедаем меньше, как минимум, на 200 калорий. Данным эффектом обладает капсаицин – вещество, входящее в состав перца. Капсаицин снижает чувство голода, провоцирует сжигание калорий и способствует быстрому насыщению. Кроме того, острая приправа ускоряет метаболизм и укрепляет мышцы.

Полезные жиры

Самым правильным источником полезных жиров являются орехи и авокадо. Вместе с белками полезные жиры избавляют от голода и позволяют обходиться безе перекусов.

Цельнозерновые углеводы

Клетчатка помогает быстро и эффективно похудеть. Они выводит токсины и заполняет желудок, заставляя забыть о вредном фаст-фуде, например.

Водные фрукты и овощи

Сочные плоды содержат много клетчатки и воды, которые не дает вам переедать. Поэтому употребляет помидоры, персики, дыни и арбузы, если хотите сбросить вес.

Яйца

Данный продукт является источником такого необходимого в процессе похудения белка. Яйца насытят организм и позволят избавиться от чувства голода.

Чтобы процесс похудения был эффективным и комфортным, необходимо составлять свой рацион из вышеперечисленных продуктов таким образом, чтобы углеводы в ежедневном меню составляли 50%, жиры занимали 30%, а белки – 20%.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх