Назван напиток, который помогает быстрее и крепче уснуть

Эксперты рассказали, какой напиток поможет лучше уснуть.

Для крепкого сна и легкого засыпания специалисты рекомендуют избегать алкоголя вечером. Многие СМИ пишут о том, что 50 г вина на ночь обеспечит крепкий сон. Профессор Нью-Йоркского университета Ребекка Роббинс считает, что алкоголь действительно помогает быстрее заснуть. На этом его преимущества заканчиваются. Качественного ночного отдыха после вина не получится. Алкоголь обеспечивает легкие стадии сна, поэтому полноценно отдохнуть не выйдет.

Перед сном лучше всего выпить стакан теплого молока с добавлением меда. В молоке содержится триптофан, которые улучшает сон. Данное вещество преобразуется в мелатонин и серотонин, попадая в организм. Первый регулирует естественные циклы сна и бодрствования. Серотонин вызывает расслабленность и сонливость.