ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » ТОП-7 продуктов, которые должны быть в рационе людей после 40 лет

ТОП-7 продуктов, которые должны быть в рационе людей после 40 лет

4 июля 2019     |  Фото ru.depositphotos.com
ТОП-7 продуктов, которые должны быть в рационе людей после 40 лет
Организм 40-летних людей подвержен изменениям, пишет МедикФорум. Обмен веществ замедляется, поэтому усвоение пищи происходит по-другому. С наступлением 40 лет людям необходимо следить за тем, что они употребляют в пищу. Многие продукты способны сохранить молодость, здоровье и красоту. Специалисты рассказали, какие продукты следует включить в свой рацион.

Брокколи

В состав брокколи входят фолиевая кислота, кальций, витамины и клетчатка, за счет которых в организме снижается уровень холестерина, улучшаются многие процессы, происходящие в организме. Кроме того, брокколи помогает похудеть и защищает от рака.

Черника

Ягода содержит мало калорий. В ее состав входят клетчатка, антиоксиданты, витамины и питательные вещества. Все это обеспечивает черники множество полезных свойств – улучшение памяти, зрения, снижение риска болезней сердца.

Жирная рыба

Жирные сорта рыбы – скумбрия, лосось, сардины – содержат белки, витамин D, а главное, жирные омега-3 кислоты. Эти продукты предотвращают сердечные приступы, инсульты, а также другие заболевания сердечно-сосудистой системы.

Батат

Батат оказывает противовоспалительные эффекты, регулирует уровень сахара в крови. Сладкий картофель является отличным средством борьбы с онкологическими заболеваниями и диабетом.

Соя

Сою принято ругать, когда ее используют вместо животных белков. Но если правильно употреблять этот продукт, то он принесет немало пользы. Соя также содержит жирные омега-3 кислоты и полезные растительные белки, за счет чего она может защитить от остеопороза, рака и сердечно-сосудистых болезней.

Помидоры

В состав томатов входят антиоксиданты, а также витамины А, С, Е, которые должны присутствовать в рационе любого человека, переступившего 40-летний рубеж. Ликопин, который также содержится в помидорах, предотвращает развитие целого ряда заболеваний.

Цельнозерновые продукты

Подобные продукты помогают поддерживать здоровье за счет содержащихся в них витаминов, минералов и клетчатки. Такой состав нормализует уровень сахара и холестерина в крови, снижает повышенное давление. Кроме того, они помогают контролировать вес и худеть.


Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх