Врачи назвали витамины для сохранения зрения

Врачи перечислили витамины, которые помогут сохранить здоровье глаз, пишет МедикФорум.

Витамин А

Данный витамин можно найти в моркови, рыбьем жире и брокколи. Он несет ответственность за чистоту сетчатки глаза.

Витамины группы В - B6, B9 и B12

Комбинация данных витаминов, входящих в состав шпината, форели и яиц, защищает от возрастной макулодистрофии.

Витамин С

Защищает организм от воздействия свободных радикалов, ухудшающих зрение. Витамин С также участвует в воспроизводстве коллагена, который обеспечивает работу зрения. Лучшими источниками данного витамина являются цитрусовые фрукты

Витамин Е

Витамин, входящий с состав тыквенных семечек, миндаля и других орехов, защищает от расстройств зрения, в том числе и катаракты.

Витамин В3

Ниацин защищает зрительные нервы. Этот витамин также предотвращает развитие глаукомы. Найти его можно в жирной рыбе, куриных грудках и говядине.