Специалисты назвали лучшее упражнение для похудения

Эксперты назвали простой и эффективный способ похудения.

Чтобы обрести стройную и подтянутую фигуру, достаточно больше гулять на свежем воздухе и правильно питаться. Например, отказ от 500-1000 калорий в день позволять избавлять от 1 кг лишнего веса в неделю. Соблюдать такой режим трудно, но возможно.

Кроме того, необходимо уделять внимание и физической активности. Расстояние в 1,6 км, пройденное в обычном темпе, сжигает до 100 калорий и более, если подниматься в гору или ускорить темп.

Каждые полчаса пешей прогулки помогают сжигать 100-300 калорий. В час вы сможете избавиться от 200 до 600 калорий.

Поэтому лучше выделить от 30 до 90 минут в день для пешей прогулки и следить в это время за интенсивностью сердцебиения – не более 70% от максимума. В это время организм начнет сжигать жир.