ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Специалисты описали тренировку для снижения давления

Специалисты описали тренировку для снижения давления

10 июля 2019  |  версия для печати   |  Фото ru.depositphotos.com
Специалисты описали тренировку для снижения давления
Высокое давление увеличивает риски развития болезней сердечно-сосудистой системы, сообщает Российская газета. Специалисты отмечают, что нормализовать давление помогут физические нагрузки.

Эксперты дали общие рекомендации по выполнению упражнений для улучшения своего состояния. Например, ежедневно следует выполнять аэробные упражнения в течение получаса. Это могут быть плаванье, ходьба, езда на велосипеде. Всего физическим упражнениям необходимо уделять около часа.

Дважды в неделю стоит заниматься силовыми тренировками, например, на тренажерах или со свободными весами, расчет которых ведется с учетом того с каким весом вы сможете выполнить 10-12 повторений в два-три подхода. Эффективными будут отжимания от пола со своим весом.

Перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом.

Смотрите также
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Наверх