4 привычки, приводящие к хронической усталости

Американские диетологи перечислили пищевые привычки, которые приводят к возникновению постоянной усталости.

Например, причиной усталости мозга может стать дефицит железа. Недостаток элемента, помогающего переносить кислород, приводит к угнетенному состоянию всего организма. Восполнить дефицит железа можно с помощью правильного рациона, в который должны входить говядина, курица, рыба, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты.

Недостаток сложных углеводов также ухудшает состояние организма. Чтобы избежать чувства усталости, необходимо есть каши, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, а также цельнозерновой хлеб.

Фастфуд, алкоголь, сладости забирают у организма энергию. Лучше заменить их овощами, фруктами, молочными продуктами с низким содержанием жира.

Если пить мало чистой воды, то можно столкнуться с перепадами настроения и мигренями. Не стоит забывать о необходимом количестве жидкости.