5 хитростей, ведущих к похудению
12:00, 18 июля 2019
Тематическое фото. © ru.depositphotos.com
Чтобы гарантировано похудеть и оставаться стройным и подтянутым, необходимо ознакомиться с методами, которые стопроцентно влияют на данные процессы. Специалисты рассказали о 5 хитростях, которые очень легко выполнить.Британский диетолог Мэй Симпкин рассказал о методах снижения веса, основанных на системной работе организма.
Важность сна
Специалисты отмечают, что высыпающиеся люди худеют в два раза эффективнее. Это доказали исследования сотрудников Чикагского университета. Во сне мышцы растут, а жир сжигается.
Легкие тренировки
Слишком тяжелые физические нагрузки могут привести к набору веса. В ответ на тяжелые тренировки под воздействием гормона стресса – кортизола тело начинает откладывать жир. Тренировки должны быть менее интенсивными, так как тяжелый спорт не поможет похудеть.
Ранний обед
Если обедать и ужинать на два часа раньше, то можно быстро похудеть. Эксперты отмечают, что лучше свести порцию вечерней пищи к минимуму. Это не значит, что стоит голодать, просто следует изменить режим питания.
Пить меньше пустых калорий
Вредные напитки - враг похудения. К ним относятся нектары, соки, сладкая газировка, алкоголь, морсы. Большое количество глюкозы в таких напитках вредит поджелудочной железе и ведет к нарушению метаболизма. Лучше пить воду, смузи, кофе, чай и отвары.
Добавить «остренького» в рацион
Черный и красный острый перец, имбирь и горчица отлично сжигают жир за счет содержащегося в их составе капсаицина. Данное вещество притупляет чувство голода, разгоняет обмен веществ и помогает сжигать калории.