ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Как должны питаться женщины после 40 лет: рекомендации специалистов

Как должны питаться женщины после 40 лет: рекомендации специалистов

30 июля 2019  |  автор: Марат Кудеев   |  Фото pixabay.com
Как должны питаться женщины после 40 лет: рекомендации специалистов
С наступлением 40-летнего возраста женщинам следует уделять особое внимание своему здоровью – правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и избегать стрессов, сообщает volg.mk.ru.

В этом возрасте в организме женщины происходят гормональные изменения, метаболизм значительно замедляется, поэтому лишние килограммы могут настигнуть тех, кто всю жизнь отличался стройной фигурой. Чтобы не столкнуться с подобной проблемой, 40-летним женщинам необходимо следить за своим питанием.

Женщинам после 40 лет необходимо до минимума сократить потребление мяса, так как оно плохо усваивается организмом. Если отказаться от этого продукта невозможно, то лучше остановить свой выбор на курице или крольчатине. В рационе должны присутствовать сыры, грибы и творог.

Сразу после пробуждения и между основными приемами пищи необходимо пить воду. В вот от сладкой газировки стоит отказаться, как и от блюд фастфуда и мучных изделий. если же время от времени хочется съесть что-то сладкое и вредное, то стоит отказываться от неполезных продуктов постепенно – по одному в неделю.

Сладкое можно употреблять в первой половине дня и заедать его продуктом, содержащим большое количество клетчатки. Например, съесть яблоко в карамели или цельнозерной хлеб с вареньем.

Стоит добавить в меню кунжут, который содержатся фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов. Кунжут позволит нормализовать обмен веществ и снизить уровень плохого холестерина. Рекомендуется съедать не более 3 чайных ложек в день.

Необходимо отказаться от алкоголя, который приводит к набору лишнего веса. А вот жирная морская рыба должна присутствовать в меню как можно чаще. В ней содержатся полиненасыщенные жиры, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей, защищают сосуды и улучшают память.

Женщинам после 40 лет лучше перейти на дробное питание –небольшими порциями через 2-3 часа, что позволит избавиться от чувства голода и ускорить обмен веществ.


Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх