Как понизить давление с помощью питания: 6 доступных продуктов

Нормализовать давление помогут некоторые продукты, сообщает МедикФорум. Правильно составленный рацион улучшит состояние при гипертонии.

Картофель

Сваренный в мундире картофель – очень простое и доступное блюдо. Но оно содержит большое количество магния и калия, которые приводят в норму повышенное давление. Данные вещества содержатся в ряде лекарств, назначаемых при гипертонии.

Молочные продукты

Люди, которые ежедневно употребляют молочные продукты, на 11% меньше рискуют «заработать» гипертонию.

Шоколад и какао

Натуральный порошок какао снижает давление. Дело в том, что он содержит флавоноиды, которые положительно воздействуют на состояние сосудов. Ученые сделали вывод, что горький шоколад улучшает состояние людей с повышенным давлением.

Фасоль

Регулярное употребление фасоли способно избавить от проблем с нестабильным давлением. В ней содержатся вещества, очищающие сосуды. Порция фасоли в 120 граммов в день помогут нормализовать уровень холестерина в организме.

Бананы

Организм человека нуждается в 4,7 г калия в день. В одном банане содержится 12% от суточной дозы. Калифорнийские исследователи отметили, что употребление данных плодов не уступает по эффективности приему диуретиков, которые назначают для снижения давления.

Овсянка

Употребление 120 г овсянки в день нормализует показатели давления. У 75% участников эксперимента, в рационе которых каждый день присутствовала овсянка, наблюдалось понижение повышенного артериального давления.