Как нормализовать артериальное давление: 4 простых правила

Многие люди страдают от повышенного давления, сообщает Yтро.ру. Специалисты рассказали о четырех простых правилах, которые помогут улучшить состояние здоровья без применения лекарств.

В первую очередь, следует контролировать свой вес. Потеря 9 лишних килограммов поможет снизить давление от 5 до 20 мм ртутного столба. При гипертонии также следует правильно питаться.

Необходимо обратить внимание на содержание натрия в рационе. Можно начинать прием пищи с сырого овоща или фрукта. Это поможет снизить показатели давления на 2-8 мм ртутного столба.

Регулярные физические упражнения нормализуют давление и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Отказ от курения или употребления алкоголя значительно улучшает здоровье гипертоников.

Эти правила являются залогом продолжительной жизни без повышенного артериального давления, отметила американский кардиолог Элизабет Клодас.