ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Какая рыба самая полезная: ответ ученых

Какая рыба самая полезная: ответ ученых

25 августа 2019  |  автор: Мария Соловьева   |  Фото pixabay.com
Какая рыба самая полезная: ответ ученыхМедики рекомендуют употреблять рыбу, как минимум, два раза в неделю, пишут экспертные СМИ. Специалисты составили список самых полезных видов рыбы.

Первое место в рейтинге присудили лососю. В этой рыбы много полезных для организма жирных кислот омега-3 и омега-6, которые улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, продлевают жизнь и повышают мозговую активность. В лососе также содержатся витамины и йод.

Второе место в списке заняла треска, в которой практически нет холестерина, но присутствует качественный белок. Употребление трески помогает похудеть, укрепить иммунитет и снизать повышенное артериальное давление. Печень трески – очень полезный продукт.

Палтусу присвоили третье место в списке «полезности». В нем содержатся мелатонин и серотонин, которые нормализуют сон и повышают настроение. Белки, входящие в состав данной рыбы, предотвращают отмирание клеток мозга. Палтус рекомендуют употреблять как средство профилактики болезни Альцгеймера.

Рыбу следует также правильно готовить. Лучше всего этот продукт отваривать или готовить на пару. Можно солить или запекать рыбу. Жареная рыба теряет половину своих полезных свойств. Самым вредным способом приготовления данного продукта является копчение, которое разрушает ценные элементы, а также является источником вредных канцерогенов.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх