7 полезных привычек для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Оказывается, чтобы сделать здоровье крепче, а жизнь – длиннее, нужно привыкнуть всего к семи простым и полезным действиям. Если совершать их регулярно, позитивный эффект не заставит себя ждать.

Не вскакивайте с постели сразу после пробуждения. Если, проснувшись, вы сразу торопитесь что-то делать, то только усиливайте стресс, переживаемый организмом. Лучше полежите 2-3 минуты в постели, потянитесь и соберитесь с приятными мыслями. Выпивайте натощак стакан воды. Такая привычка способствует оздоровлению желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь благотворно сказывается на всем организме, даже на работе иммунной и нервной систем. Ешьте через каждые четыре часа. Питание с таким интервалом помогает поддерживать в норме показатели сахара в крови, а значит, уменьшает риск развития диабета. Больше двигайтесь. Это особенно важно для всех офисных работников. Старайтесь каждые 45 минут встать со своего места, пройтись и даже сделать несколько приседаний. Полезно ходить пешком, подниматься по лестнице. Выходите из дома заранее. Если вы отправитесь по делам хотя бы за 10-15 минут раньше, чем планировали, то избавите себя от стресса из-за боязни опоздать. Избегайте сплетен и жалоб. Обычно они лишь отнимают время, сеют негатив и провоцируют ссоры. Старайтесь не слушать сплетни и не распространять их сами. Можно даже воспользоваться методом «браслета»: всякий раз, когда вам хочется пожаловаться или сболтнуть лишнее и ближних, надевайте браслет с одной руки на другую. Фишка в том, чтобы как можно дольше носить браслет на одной руке. Благодарите за хорошее. Радуйтесь мелочам и умейте благодарить жизнь за то счастливое, что происходит с вами. Хотя бы 5 минут вечером обдумывайте те уроки, которые вы вынесли для себя из прошедшего дня, и радуйтесь за себя.