Диета для похудения: как скинуть 4 кг за неделю при помощи фруктов и овощей

Первый вариант диеты основывается на сыроедении. То есть это означает, что вы употребляете еду только растительной пищи в сыром виде. При этом ваш выбор невелик. Остается только фрукты и овощи.

Поедая зерна или крупы без варки, вы все равно не сможете. Их, конечно, можно подержать в воде. Но удовольствия от трапезы вы всё равно не получите.

Для того, чтобы не остаться голодным, вам в день нужно съедать от 1,5 до 2 кг фруктов и овощей.

Фрукты и овощи также могут помочь справиться с проблемами в организме. Ведь нездоровый организм пытается сообщить о своих проблемах не только через боли. Но и через кожу. Например, если кожа жирная, это не значит, что нужно менять крем. Возможно, это внешние признаки какой-либо хвори.

Если же наоборот кожа сухая, то нужно есть плоды красного цвета: помидоры, яблоки, гранаты и др. При жирной коже нужно употреблять кислые сорта яблок, груш, слив, а также крыжовник. А при нормальной коже можно есть и то, и другое.

Фрукты и овощи можно запивать зелёным чаем или негазированной минеральной водой.

Но сидеть на такой диете больше недели нельзя. Ведь в витаминах недостаточное количество витамина В, а также аминокислот и жиров. Но за неделю вы можете скинуть 4-6 кг.

Вторая диета более разнообразная. На завтрак вы должны съедать бутерброд из ржаного хлеба, овощи и нежирное отварное мясо. Можно съесть овсяную кашу. Запить завтрак можно несладким зелёным чаем.

Ваш обед состоит из первого и второго блюда. Плюс десерт. Это значит, что вы на обед скушаете овощной суп, порцию отварного риса и фрукты.

На перекусы можно есть фрукты, овощи, шоколад. Но шоколад можно употреблять только по 30 г.