Правильное дыхание позволяет снизить высокое артериальное давление

Немецкие специалисты из страховой компании Techniker Krankenkasse рассказали, как нужно правильно вдыхать и выдыхать, чтобы лучше обогатить кровь кислородом.

Эксперты считают, что снизить давление можно за счет правильного дыхания. "Замедляя наше беспокойное поверхностное дыхание, мы понижаем кровяное давление и положительно влияем на сердце", — отметили они.

Специалисты порекомендовали делать упражнения на свежем воздухе в природных условиях. Для эффективного насыщения крови кислородом они предложили две техники дыхания. Первая заключается в том, чтобы делать вдох два раза глубже, чем выдох. Второй метод более конкретный. Предлагается вдыхать 4 секунды, а выдыхать — 7. Длительность упражнения — 10 минут.

По мнению исследователей, глубокий вдох и короткий выдох позволяют клеткам восстановиться и создать дополнительную энергию.