Может ли вода помочь избавиться от лишнего веса?

Вода питает человеческий организм, но она также может помочь сбросить вес. Лучше всего сократить потребление сладкой газировки и энергетических напитков в пользу простой питьевой воды, которая утоляет жажду и не содержит калорий и сахара, пишет «Daily Express».

Кроме того, замена привычных вам напитков на воду может существенно изменить и ваш рацион питания. Попробуйте перейти на черный, зеленый, фруктовый чай или кофе (без сахара). Или, если вам не по душе питьевая вода без вкуса и запаха, добавьте в неё ломтик лимона. Большое количество воды – это не волшебное средство для обретения стройности, однако оно действительно работает.

Как утверждает британская Служба здравоохранения (NHS), люди очень часто ошибочно воспринимают жажду за голод, а потому потребляют лишние калории. А те, кто налегает на питьевую воду в течение дня, в среднем потребляют на 200 калорий меньше. NHS озвучивает норму 6-8 стаканов жидкости ежедневно (от 1,2 до 1,5 л). Это может быть вода, кофе и чай без сахара.

Исследования показали, что потребление воды увеличивает объем сжигаемых калорий, когда энергия расходуется и в состоянии покоя. Этот расход увеличивается на 25-30% в течение 10 минут после питья воды и сохраняется около часа после. Самым неожиданным показателем был результат исследования среди женщин с лишним весом, которые не изменили свой образ жизни, но стали пить больше воды. 173 женщины в возрасте от 25 до 50 лет за год похудели на 2 кг. Только представьте, как бы они могли похудеть, если бы еще начали заниматься спортом и изменили свое привычное питание! Пол-литра воды – это дополнительно сожженные 23 калории. Если пить по литру воды в день – это минус 17 тысяч калорий и 2 кг жира за год.

Исследования также показывают, что холодная вода сжигает больше калорий, чем вода теплая, поскольку, когда вы пьете холодную воду, ваш организм расходует калории, чтобы подогреть её до температуры тела.