Еще один способ похудения без каких-либо диет назвали британские медики

Похудеть можно без диет и ущерба здоровью, если придерживаться правил, составленных британскими специалистами из Национальной службы здравоохранения. Список рекомендаций опубликовало издание The Sun.

Британские медики советуют начинать утро с 10-минутной прогулки по свежему воздуху и разбавлять повседневные дела физическими упражнениями. Например, чистить зубы и приседать, готовить чай или кофе и бегать на месте, а в рекламных паузах по телевизору – отжиматься от стены или пола. Короткие всплески активности со временем станут полезной привычкой.

Кроме того, нужно дважды в неделю устраивать продолжительные совместные прогулки с другом или подругой, пишет издание.

Потребление алкогольных напитков придется ограничить. Авторы списка советуют отказаться от сладких напитков и фруктовых соков в пользу чистой воды, чая и молока. Кофе в послеобеденное время тоже желательно ограничить, чтобы нормализовать сон.

По возможности следует исключить перекусы, ограничившись тремя основными приемами пищи. А вот запрещать себе какие-то продукты сотрудники службы здравоохранения не советуют: если хочется, нужно съесть, но медленно. В меню следует включить 70-процентный темный шоколад, свежие овощи.

Составители рекомендаций не скрывают, что еда – источник положительных эмоций для многих пациентов с лишним весом. Они советуют найти альтернативные способы получения позитива. Как вариант, решение головоломок, прослушивание музыки, общение с друзьями.