Геронтолог перечислил россиянам правила здорового долголетия

Судя по опросам жителей России, состояние своего здоровья ими оценивается как хорошее. Однако, по словам заведующего лабораториями Института биологии Коми и Московского Физтеха, доктора биологических наук Алексея Москалева, всё далеко не так радужно.

Статистика свидетельствует об увеличении хронических заболеваний и росте смертности в этой связи. Наиболее часто встречающимися причинами смертности являются заболевания сердечно-сосудистой системы, а также рак.

Серьезным фактором нездоровья граждан геронтолог называет низкое количество растительных продуктов в рационе. Исходя из серьёзных исследований, генетик рекомендует употреблять не менее трёх порций овощей в день и двух порций фруктов.

Также, Алексей Москалёв напомнил о важности физических нагрузок. Ориентировочно 75 минут кардионагрузок и силовых тренировок невысокой интенсивности активизируют иммунную систему, а также станут эффективной профилактикой в борьбе с сердечными заболеваниями и онкологией.