Английские врачи перечислили симптомы дефицита витамина B12, которые часто пропускают

Изменение питания может привести к недостатку витамина В12. Симптомы его дефицита, о которых люди часто не подозревают, сообщает британский таблоид Express.

Витамин В12 необходим человеку для выработки ДНК и красных кровяных телец. В организм он поступает извне – с животной пищей. Вегетарианцы, пожилые люди, в рационе которых она почти или полностью отсутствует, автоматически попадают в группу риска.

По мнению британских экспертов, покалывание и онемение конечностей – частый симптом недостатка витамина В12. Это состояние должно насторожить, так как непосредственно связано с нарушениями нервной системы, чревато поражениями нервов, другими осложнениями.

Из-за дефицита В12 может пострадать зрительный нерв: человек зрения не лишиться, но будет видеть картинку в тумане.

Припухлость или изменение цвета языка, боль при жевании или глотании, смазанный вкус пищи также могут свидетельствовать о нехватке витамина. При его дефиците кожа лица и рук приобретает желтизну, так как выработка красных кровяных телец снижается.

Еще один нехарактерный симптом – изменение походки, так как нехватка B12 ухудшает координацию движений.

Для поддержания необходимого баланса в организме врачи рекомендуют обогатить рацион мясом, рыбой, яйцами, молочными продуктами, домашней птицей.