Специалисты в Роспотребнадзоре дали рекомендации по питанию людей старше 60 лет

В пожилые годы ежедневный рацион питания людей играет огромное значение. В связи с чем Роспотребнадзор подготовил список рекомендаций по питанию для лиц, старше 60-ти лет.

Так, россиянам старшего возраста необходимо снизить количество потребляемых животных жиров, "простых сахаров" и поваренной соли. В Роспотребнадзоре заметили, что еда должны быть насыщена аминокислотами, полиненасыщенными жирными кислотами, растительными жирами и пищевыми волокнами, а также витаминами. Кроме того, в организм обязательно должны поступать антиоксиданты и минеральные вещества, как кальций, калий, железо, магний, цинк, хром.

В Роспотребнадзоре порекомендовали придерживаться четырех- или пятиразового дробного питания, а также отметили важным избегать перерывов в приеме пищи. Эксперты уверяют, что правильное питание позволяет снизить риск развития сахарного диабета, инфаркта и инсульта.

Они также напомнили, что на увеличение продолжительности жизни кроме здорового питания оказывает положительное воздействие регулярная физическая активность.