Онемение пальцев у человека связали с дефицитом витамина B5

Витамин B5 является одним из главных витаминов в организме. Он относится к группе витаминов В, отвечающим за здоровьем волос, глаз, нервной и пищеварительной систем. В5, в свою очередь, важен в образовании красных кровяных телец и преобразовании потребляемой пищи в энергию.

Несмотря на то что явных признаков, указывающих на недостаток вещества в организме нет, следует прислушиваться к своему организму. Так, свидетельствовать о дефиците может онемение пальцев, когнитивные проблемы, усталость и развития язвы двенадцатиперстной кишки.

Избежать недостатка В5 можно, если включить в свой рацион богатые витамином продукты. Речь идет о брокколи, капусте, грибах, бобах, горохе, орехах, мясе и птице.

При это важно помнить о рекомендуемой суточной дозе витамина В5. Как отмечают специалисты Института медицины США, взрослому человеку в возрасте от 19 по 50 лет следует принимать 5 мг витамина в сутки.