ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
Стерлеград.ру » Общество » Способы снизить артериальное давление без лекарств перечислены

Способы снизить артериальное давление без лекарств перечислены

20 февраля 2021  |  автор: Мария Соловьева   |  Фото ru.depositphotos.com
Способы снизить артериальное давление без лекарств перечисленыСпециалисты клиники Mayo Clinic из США объяснили, как можно снизить артериальное давление при гипертонии без лекарств. Наиболее важным они считают контроль веса, сообщают РИА Новости.

Избыточная масса тела способна привести к нарушениям сна, что еще больше повышает давление, сказали они. Эксперты рекомендуют вводить в меню как можно больше овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов. А вот потребление пищи, содержащей много холестерина и насыщенных жиров, нужно уменьшить. Соли в еде должно быть не слишком много, так как она тоже повышает артериальное давление.

Спортом нужно заниматься не менее 30 минут в день. Хорошо подходят для гипертоников плавание, ходьба и езда на велосипеде. Помогут и силовые тренировки дважды в неделю. Людям с повышенным артериальным давлением медики рекомендуют заниматься йогой и дыхательными техниками.

Они советуют отказаться от таких вредных привычек, как табакокурение и увлечение спиртными напитками. О кофе тоже лучше забыть, так как его влияние на организм до конца не изучено. Но ясно, что кофе способен повышать давление до 10 мм рт. ст.

Американские специалисты рекомендуют следить, чтобы стресс не перерастал в хронический.

Смотрите также

Наверх