Диетолог Григорьян посоветовала пить поливитаминные комплексы в преддверии весны

Укрепить иммунную систему, подорванную долгими зимними месяцами и холодами, помогут витамины и правильное питание. Об этом ведущий научный сотрудник Клиники лечебного питания НИИ питания РАМН Ольга Григорьян рассказала в эфире радиостанции «Говорит Москва».

Эксперт считает необходимым придерживаться режима питания и отказаться от переедания, уменьшив привычные порции. Прием витаминных комплексов, выбор которых необычайно обширен, поможет организму справиться с начинающимся авитаминозом. Григорьян отметила, что порекомендовала бы круглогодичный прием поливитаминных комплексов, что позволит избежать дефицита витаминов.

Рацион должен обязательно включать свежие овощи и фрукты, которые требуют пережевывания. Это полезно и для пищеварения в целом, и в качестве профилактики рака толстого кишечника. Григоряьн еще раз подчеркнула, что переедание весьма опасно и особенно противопоказано при таких заболеваниях, как сахарный диабет, гипертонии и ожирении.

Диетолог сказала, что необходимо помочь организму сохранить запасы полезных веществ и энергии. Этому способствует соблюдение режима дня: человек должен отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время, а также отдыхать в дневные часы.