5 правил для снижения риска инсульта у людей определены

Инсульт относится к опасным патологическим состояниям мозга, так как 2/3 выживших после него остаются инвалидами. Но риск его возникновения можно уменьшить, рассказали ученые из Гарвардской медицинской школы, сообщает Express. По их словам, главным фактором возникновения инсульта является высокое артериальное давление, что говорит о необходимости профилактики гипертонии.

Гипертония увеличивает риск инсульта в 4 раза. Специалисты дали ряд советов, которые помогут избежать ее.

Соль. Потребление соли нужно снизить до половины чайной ложки в день.

Двигательная активность. Занятия спортом нормализуют артериальное давление. Ученые советуют уделять физическим упражнениям по 30 минут в день 5 раз в неделю.

Вес. У тучных людей возрастает риск инсульта, так как ожирение часто связывают с высоким давлением.

Правильное питание. Ученые рекомендуют есть меньше копченых изделий, выпечки, тортов, шоколада, мороженого и сливочного масла. При этом в меню должно быть фрукты и овощи. Полезны нерафинированные масла, орехи, арахис, авокадо и жирная рыба.

Отказ от курения. Повышению кровяного давления часто способствует курение, а значит увеличивается и риск инсульта.