Кардиолог Хорошев посоветовал три упражнения для снижения риска инфаркта у граждан в России

Такие упражнения, как регулярная ходьба, ходьба на ягодицах и "золотая рыбка", позволяют снизить вероятность развития проблем с сердцем, в частности, инфаркта. Об этом телеканалу "360" объяснил кардиолог Владимир Хорошев.

В первую очередь, медик отметил важным вести здоровый образ жизни. В рацион должны входить фрукты и овощи, а вот мясо лучше потреблять не больше 2-3 раз в неделю.

Большое значение в снижении развития инфаркта играют пешие прогулки. По его словам, ходьба позволяет качать кровь сердцу, что является хорошей тренировкой для позвоночника и мозга.

Одним из полезнейших упражнений для профилактики проблем с сердцем врач назвал ходьбу на ягодицах. По словам Хорошева, нужно сделать на ягодицах 8 шагов вперед, и столько же назад. И так по 3 подхода.

Эффективным является и упражнение "золотая рыбка". Для этого нужно лечь на спину и начать поднимать разные части тела. Главное, чтобы голова и пятки оставались неподвижными.