Российский диетолог Ковальков назвал простой продукт, который поможет избежать переедания

Диетолог Алексей Ковальков рассказал, как защититься от переедания. Вопрос о переедании ему задали во время прямого эфира на канале клиники коррекции веса доктора Ковалькова в YouTube.

Эксперт рекомендовал есть отруби, чтобы ускорить насыщение. Он пояснил, что отруби – натуральная зерновая оболочка, которая, попадая в организм, разбухает и дает чувство насыщения. Алексей Ковальков посоветовал начинать каждый прием пищи с отрубей.

«Съешьте горсть отрубей и запейте водой, и вы уже съедите гораздо меньше, не будете переедать», – сказал он.

Диетолог предложил и второй вариант – фитомуцил. По его словам, достаточно употреблять чайную ложку фитомуцила ежедневно, чтобы блокировать выделение гормона грелина. Гормон грелин пробуждает аппетит, стимулирует потребление пищи, поэтому человек не контролирует количество съеденного.

Алексей Ковальков упомянул, что фитомуцил включен в клиническую диету, это натуральный продукт, как и отруби, для здоровья он безвреден.

Продолжая тему переедания, эксперт перечислил лучшие продукты для позднего ужина. Это мясо или рыба со свежими овощами – в тушеных или запеченных овощах меньше ценной клетчатки. От употребления молока, кефира, йогурта в позднее время он посоветовал отказаться.