Диетолог назвала привычки, которые помогут человеку похудеть

О том, как получить фигуру мечты и сохранить ее, объяснила австралийский диетолог Лианна Уорд.

В первую очередь, эксперт порекомендовала избавиться от привычки заедать плохое настроение. Взамен этому она посоветовала выбрать себе какое-нибудь занятие, как прогулку или чтение.

Диетолог отметила, что нередко люди принимают чувство жажды за голод. В связи с чем перед приемом пищи следует пить воду. При этом уделить внимание, по мнению Уорд, необходимо овощам. Из них можно делать салаты или смузи. Полезным будет добавить в рацион также авокадо, оливковое масло и орехи.

При этом эксперт посоветовала отказаться от полуфабрикатов или потреблять их не чаще двух раз в неделю. Более того, она напомнила о важности тщательно пережевывать пищу. Этот процесс не требует спешки, к тому же ощущение сытости наступает только через 20 минут. Уорд считает, что во время приема пищи нельзя отвлекаться на посторонние вещи, как телефон, телевизор или журналы.

Диетолог также заметила, что успех похудения на 70% зависит от питания и на 30% от образа жизни. В связи с чем в сутки следует проходить не меньше 10 тысяч шагов. Не лишними будут и небольшие разминки в течение дня.