Кардиологи перечислили гражданам в РФ способы контролировать высокое давление без лекарств

Каждый 4-й сердечный приступ возникает в результате повышенного артельного давления, как заметили специалисты. При этом, согласно их подсчетам, уже к 2025 году страдать от такой проблемы будет не менее 60% людей. Однако этого можно избежать.

В исследовании, размещенном European Journal of Preventive Cardiology, кардиологи дали персональные советы по наиболее эффективным упражнениям, снижающим давление.

Специалисты пригласили людей, которым в качестве эксперимента было поручено выполнять различные упражнения. Было замечено, что для участников с повышенным давлением, а именно от 140/90 мм рт. ст. наиболее эффективными были аэробные упражнения, как ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание. При чем действенность таких нагрузок была даже больше, чем от приема лекарственных препаратов. А эффект снижения давления наблюдался почти 24 часа.

Ученые предупредили, что соответствующие рекомендации работают только при регулярном занятии спортом.