Доктор медицинских наук Ковальков перечислил гражданам в России главные ошибки при похудении

Почему на диете не всегда удается сбросить вес, и как худеть правильно, рассказал на радио Sputnik врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков.

Процесс похудения на несколько килограммов отличается от избавления от лишних 50-60 кг. Если нужно сбросить большое количество лишнего веса, необходимо обратиться к специалисту, который отыщет и устранит причину болезни. Что касается 5-6 кг избыточной массы тела, то их можно убрать самостоятельно, придерживаясь диеты и занимаясь спортом, отметил специалист.

Врач советует худеющим отказываться от сладкого, чтобы снизить уровень инсулина в крови, который вызывает накопление жира. Хорошо сжигает жир адреналин. Он вырабатывается во время занятий спортом, а значит необходимо увеличить физическую нагрузку.

Ковальков подчеркнул, что очень важно при похудении на время отказаться от продуктов, содержащих много сахара: фруктовых соков, картофеля, любого хлеба, белого шлифованного риса. Можно пить свежевыжатые и консервированные овощные соки и есть мед. Даже без спортзала можно за месяц сбросить 7-8 кг, ежедневно проходя по 5 км.

Специалист предостерегает от увлечения модными диетами, которые могут привести к возникновению камней в почках, подагре, сбоям гормонального фона и другим осложнениям.