Ученые рассказали, как на 40% снизить риск развития сахарного диабета

Рацион питания оказывает огромное влияние на наш организм. Некоторые изменения в нем могут снизить риск заболевания сахарным диабетом почти вдвое.

Сахарный диабет является неизлечимой болезнью. Поэтому важно предотвратить его развитие еще до его появления. Для предотвращения развития диабета 2-го типа достаточно немного скорректировать свое питание.

Австралийские ученые провели исследование, в котором приняли участие более 7,6 тыс человек. Исследователи изучили рацион участников и сделали вывод, что у людей, употреблявших фрукт риск заболевания диабетом был на 40% ниже, чем у остальных.

Важно, что такими «чудодейственными» особенностями обладают именно цельные фрукты. То есть фрукты в своем переработанном состоянии (соки, фреши и т.д.) такого эффекта не оказывают.

«Мы не увидели таких закономерностей для фруктового сока. Результаты показывают, что здоровый образ жизни, плюс диета, включающая потребление целых фруктов минимум дважды в день, способствуют снижению риска диабета», – сказал соавтор исследования Никола Бондонно.

Также ученые подтвердили, что организм людей, которые употребляют в пищу достаточное количество фруктов, вырабатывает меньше инсулина, что очень важно для здоровья. Никола Бондонно поясняет, что уровень инсулина влияет не только на сахарный диабет, но и на давление, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.