Express перечислил восемь симптомов, указывающих на дефицит железа у человека

Специалисты рассказали, какие симптомы вызывает дефицит железа в организме. По их мнению, чаще всего от нехватки железа страдают именно женщины и это связано с менструальным циклом или беременностью.

Диетолог Роб Хабсон рассказал, на какие симптомы следует обращать внимание, чтобы избежать сильного дефицита железа.

Восемь основных симптомов нехватки железа:

Перманентное чувство усталости
Бледная кожа
Головная боль и головокружение
Одышка при малейшей активности
Сухая кожа и ломкие волосы
Инфекционные заболевания
Депрессия
Желание непищевых продуктов

Для того, чтобы избежать появления этих симптомов врачи рекомендуют употреблять правильные продукты. Так, полезные для повышения железа продукты: печень, яйца, моллюски, соевые бобы, чечевица, овсянка, инжир и фасоль.

Железо является важным микроэлементом, который помогает транспортировать кислород от легких к другим органам. Также железо помогает выстраивать здоровые красные тельца, формирует иммунную систему, повышает энергопроизводительность и синтез ДНК.