Названы 3 простых упражнения, которые помогут справиться с бессонницей

Врач-реабилитолог Илья Тарасов поделился с изданием «Доктор Питер» эффективными упражнениями, способными помочь в борьбе с бессонницей.

Одно из таких упражнений можно выполнять прямо в постели. Начните с того, что выпрямите правую ногу, а левую согните в колене. Отведите левую руку в сторону, ладонью вниз, а правой рукой ухватитесь за левое колено. Затем потяните его вправо, ощущая некоторое скручивание в пояснице. При этом левую руку следует положить на кровать.

Далее, оставаясь в положении лежа на спине, прижмите согнутые колени к животу и обнимите их руками. Важно также потянуть подбородок к груди, сохраняя это положение.

И последнее упражнение предусматривает сидячее положение с согнутыми коленями, руками, обхватывающими ноги под коленями. Плавно выпрямите ноги вперед, не разжимая рук. Удерживайте это положение. Эти простые упражнения могут оказаться полезными для снятия напряжения и улучшения качества сна.