Эндокринолог развеяла популярные мифы о витамине D

В последнее время витамин D стал героем множества исследований и обсуждений. Однако, несмотря на популярность, вокруг него существует масса мифов и недопонимания. Врач-эндокринолог Елена Мамонтова развеивает заблуждения и предостерегает от самолечения.

Многие считают, что простое нахождение на солнце или в солярии обеспечит необходимое количество этого жирорастворимого витамина. Однако Мамонтова в беседе с «АиФ» подчеркнула, что даже жители солнечных регионов могут испытывать его недостаток. Кроме того, она предостерегает от активного использования соляриев и пребывания на открытом солнце в часы его максимальной активности. Такая «любовь» к солнцу может привести к развитию кожных заболеваний, в том числе и злокачественных.

Витамин D действительно важен для нормальной жизнедеятельности организма, но его избыток или дефицит могут быть опасны. Чтобы точно определить потребность в этом витамине, Мамонтова рекомендует сдать специализированный анализ крови.

Многие люди полагают, что достаточно употреблять в пищу продукты, богатые витамином D, такие как сливочное масло, печень трески и желток яиц. Однако Елена Мамонтова подчеркивает, что рассчитать точную необходимую дозу витамина на основе пищи крайне сложно. Кроме того, для эффективного усвоения витамина могут потребоваться дополнительные микроэлементы.

Существует также распространенное заблуждение, что дефицит витамина D не представляет серьезной угрозы для здоровья. На деле, как указывает доктор Мамонтова, недостаток этого витамина может привести к ряду проблем, включая остеопороз, ослабление иммунитета и ухудшение функции мышц. Люди часто думают, что дефицит витамина можно определить на основе внешних симптомов. Однако единственный надежный способ диагностировать уровень витамина D — это сдача специализированного анализа крови, подчеркивает Елена Мамонтова.

Кроме того, некоторые считают, что с возрастом необходимость в витамине D увеличивается. Эксперт уверяет, что потребность в этом витамине определяется множеством факторов, включая общее состояние здоровья, а не только возрастом.

В заключение, Елена Мамонтова напоминает о том, что переизбыток витамина D может быть столь же вредным, как и его недостаток. Поэтому всегда лучше консультироваться с медицинским специалистом для определения индивидуальных потребностей.