Врач Ярцева: стресс может спровоцировать частые простуды

Ирина Ярцева, квалифицированный врач-терапевт и иммунолог, объяснила, что недостаточный сон и повышенный уровень стресса могут серьезно подорвать иммунную систему. Она предложила конкретные методы для улучшения состояния организма в таких условиях.

Стандартное количество простуд для взрослого человека составляет около трех случаев за осенний, зимний и весенний периоды, указала Ирина Ярцева. Однако эта цифра может возрасти, если у человека повышенный уровень стресса, неустойчивый режим сна и активный образ жизни, включающий частое общение с большим количеством людей.

Очень важным фактором, влияющим на иммунную систему, является режим сна. Ярцева отметила в беседе с «Москва 24», что недостаточный ночной отдых может спровоцировать увеличение уровня стрессового гормона в организме, что в свою очередь снижает способность организма справляться с инфекционными агентами.

Далее, специалист подчеркнула значимость рационального подхода к управлению стрессом. Постоянные стрессовые ситуации влияют на производство гормонов, что также снижает иммунитет. Для поддержания здоровья, Ярцева рекомендует следовать нескольким базовым правилам: хорошо высыпаться, соблюдать равновесие между работой и отдыхом, а также научиться справляться со стрессовыми ситуациями.

В заключение, Ярцева акцентировала внимание на качестве сна. Если сон поверхностный или прерывистый из-за высокого уровня стресса, это негативно скажется на иммунной системе. Специалист рекомендует стремиться к глубокому и качественному сну, длительность которого должна составлять 8-9 часов, а время засыпания — около 21-22 часов.