Ученые определили оптимальную продолжительность сна в 6,5 часов

Исследователи из Университета Осло в сотрудничестве с международными коллегами установили, что идеальная продолжительность ночного сна составляет 6,5 часа. Об этом сообщили «Новые известия», отмечая значимость данной работы для понимания влияния сна на человеческий организм.

В ходе исследования было анализировано 8153 МРТ головного мозга у 3893 людей из США и Европы в возрастной категории от 20 до 89 лет. Дополнительно были включены данные более 47 тысяч человек, что значительно усиливает значимость результатов.

Продолжительность сна участников оценивалась с помощью Питтсбургского индекса качества сна и других методик. Предыдущие исследования указывали на то, что сокращенное время сна может вызывать различные заболевания, однако новые данные свидетельствуют об оптимальности 6,5 часов сна. Исследователи подчеркнули, что короткий сон незначительно связан с ухудшением состояния мозга у здоровых взрослых.

Со слов Полины Пчелиной, ассистента кафедры нервных болезней Университета имени И. М. Сеченова, длительный сон не обязательно влечет за собой утреннее ощущение бодрости и хорошее самочувствие в течение всего дня. Специалист также отметила, что как недосып, так и пересып могут увеличить риск развития многих заболеваний. Пчелина рекомендовала учитывать индивидуальные биоритмы и формировать личный режим сна, исходя из собственных потребностей и ощущений.