Уролог рассказал, как избавиться от проблем с либидо у мужчин без лекарств

Уровень либидо у мужчин определяется разнообразными факторами, начиная от образа жизни и заканчивая состоянием здоровья. В рамках интервью для «Российской газеты» врач-уролог Центральной поликлиники ЦКБ «РЖД-Медицина» Андрей Смерницкий предоставил информацию, касающуюся менее очевидных аспектов, влияющих на сексуальное влечение у мужчин, и предложил меры, позволяющие улучшить этот аспект здоровья без использования лекарственных препаратов.

Вопрос либидо у мужчин остро стоит перед многими, и его снижение может быть вызвано не только очевидными факторами, такими как недосыпание, хронический стресс, курение и употребление алкоголя, но и нерегулярной половой жизнью. Смерницкий подчеркивает важность поддержания регулярности в интимных отношениях.

Указывая на ключевую роль тестостерона в мужском здоровье, врач отмечает негативное воздействие избыточного употребления легкоусвояемых углеводов и жиров, которые способствуют ожирению и гормональному дисбалансу. Особое внимание следует обратить на окружность талии, показатель свыше 94 см может свидетельствовать о проблемах.

Специалист также акцентирует внимание на возможностях повышения тестостерона без медикаментозного вмешательства, рекомендуя отказ от вредных привычек, налаживание режима дня, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Эти меры могут обеспечить повышение тестостерона и улучшение либидо, исключая необходимость в лекарствах.

Курение сигарет и употребление алкоголя, как указывает доктор Смерницкий, вызывают спазм сосудов, в том числе сосудов полового члена, что приводит к ухудшению эрекции. Хроническая интоксикация алкоголем уменьшает выработку тестостерона и влечет за собой снижение либидо. Особенно вредно злоупотребление пивом, так как оно влияет на увеличение уровня эстрогенов и снижение уровня тестостерона.

Доказано воздействие интенсивных физических упражнений на уровень тестостерона, регулярная активность способна значительно увеличить его уровень, улучшая тем самым и либидо. Причем важность имеет не только интенсивность, но и регулярность тренировок. Не менее важно качество питания. Уменьшение количества легкоусвояемых углеводов и обогащение рациона животным белком, овощами и фруктами становится частью стратегии по повышению либидо. Питание должно быть не просто сытным, но и сбалансированным, так как это непосредственно влияет на гормональный фон.

Однако доктор Смерницкий предупреждает, что определенные заболевания, в частности гипотиреоз, могут оказывать отрицательное влияние на либидо. Снижение функции щитовидной железы требует обследования и, в зависимости от его результатов, лечения, которое может быть назначено врачом.