Диетолог Денисенко рассказала, чего не стоит есть перед магнитными бурями

В период межсезонья многие люди, особенно те, кто страдает от хронических сердечно-сосудистых заболеваний, остро ощущают изменения погоды. К тому же, по прогнозам Лаборатории солнечной астрономии ИКИ, ожидается геомагнитное возмущение, которое начнется вечером 11 ноября, и продлится до 12 часов воскресенья.

Пик магнитной бури придется на ночное время, что может негативно сказаться на качестве сна и общем состоянии организма. В этот период важно особенно внимательно отнестись к своему здоровью и соблюдать рекомендации специалистов.

Врач-диетолог Людмила Денисенко в беседе с «КП» подчеркнула, что влияние магнитных бурь ощущается не только на сосудах, но и на других системах организма, включая надпочечники, которые в ответ на стресс увеличивают выработку адреналина. Это приводит к повышенной раздражительности, ухудшению концентрации внимания, проблемам с пищеварением и ознобу. В связи с этим, важно уделять внимание не только сосудам и нервам, но и заботиться о кишечнике.

Денисенко рекомендует придерживаться дробного питания, избегая перегрузки желудка, что может привести к нарушению сердечного ритма и скачкам давления. Она также советует отказаться от жирной и жареной пищи, чтобы не перегружать желчный пузырь и поджелудочную железу. Вместо крепкого кофе предпочтительнее выбирать травяные чаи или напитки, положительно влияющие на нервную систему и иммунитет, такие как чай матэ, напитки с куркумой и имбирем или какао.

В период межсезонья особенно важно принимать витамины, особенно если организм ослаблен после болезни. Витамин С необходим для поддержания здоровья сосудов, витамин D3 - для иммунитета, Омега-3 - для мозга, а витамины группы В - для нервной системы.

Денисенко также рекомендует употребление продуктов, богатых витаминами А, С и Р, таких как болгарский перец, шиповник, черная смородина, цитрусовые, облепиха, морковь, говяжья печень, сливочное масло, яйца и икра. Они благоприятно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов. В дополнение к этому, необходимо включать в рацион продукты, содержащие витамины группы В: брокколи, стручковая фасоль, шпинат, сельдерей, авокадо, бананы, зерновой хлеб, миндаль, говядину, различные виды рыбы, молоко и творог.

Овощи и фрукты следует употреблять в сыром виде или приготовленными на пару или в духовке при температуре 120-140 градусов для сохранения полезных свойств. Денисенко также предлагает рецепт антистрессового коктейля, состоящего из банана, небольшого количества лимонного сока и стакана нежирного йогурта или молока.

В период геомагнитных бурь следует также избегать употребления алкоголя, так как он активизирует нервную систему и может нарушать сон и контроль эмоций. На ночь полезно принимать успокоительные капли, так как бессонница усиливает метеочувствительность.