Эксперты признали 14-часовое голодание полезным для здоровья

Исследование, проведенное экспертами из Королевского колледжа Лондона (KCL), показало, что голодание на протяжении 14 часов полезно для здоровья. Эти результаты были представлены на Европейской конференции по питанию в Белграде. Исследователи подчеркивают, что такой режим питания не только положительно сказывается на настроении и энергетическом уровне, но и способствует уменьшению веса.

В ходе исследования было изучено влияние прерывистого голодания на организм человека. Ранее считалось эффективным сокращение времени приема пищи до шести часов в сутки. Однако новые данные указывают на то, что увеличение этого временного окна до десяти часов и сокращение периода голодания до 14 часов также приносит положительные результаты.

Как сообщается в Medical Xpress, в эксперименте участвовали 38 тысяч человек. В течение первой недели они питались в обычном режиме, а затем в течение двух недель придерживались десятичасового интервала приема пищи. Было замечено, что наиболее значительные улучшения здоровья наблюдались у тех участников, которые регулярно следовали этому режиму, в отличие от тех, кто практиковал его время от времени. Люди, которые до начала исследования питались с более длительными интервалами, заметили особенно значительные улучшения.