Стерлеград » Общество » Названы продукты питания для сияния и молодости кожи

Названы продукты питания для сияния и молодости кожи

14:53, 29 ноября 2023  |  автор: Марат Кудеев
Названы продукты питания для сияния и молодости кожи
Тематическое фото. © pixabay.com
Диетологи рассказали о продуктах, продлевающих молодость коже
Недавнее исследование, опубликованное в Daily Mail, подчеркивает важность питания для здоровья и сияния кожи. Дерматолог Лия Анселл и диетолог Стеф Грассо обсудили, как питание, богатое витаминами A, E, C и фолиевой кислотой, может благотворно влиять на состояние кожи.

Анселл подчеркнула, что, хотя никакая диета не способна волшебным образом вернуть коже молодость, определенные продукты способны поддерживать ее в хорошем состоянии. В число таких продуктов входят ягоды, сладкий картофель, листовая зелень, брокколи, авокадо и рыба. Особенно полезными являются жирные кислоты омега-3, содержащиеся во многих сортах рыбы, которые укрепляют естественный барьер кожи и защищают ее от внешних стрессовых факторов.

Диетолог Стеф Грассо добавила, что увлажняющий эффект для кожи можно достичь, употребляя продукты, способные удерживать влагу. К таким продуктам относятся семена чиа, льна, подсолнечника, а также тыквенные семечки, миндаль, грецкие орехи, авокадо, яйца и фасоль. Кроме того, Грассо рекомендовала употребление темного шоколада, поскольку какао содержит флавоноиды и антиоксиданты, которые снижают воспаление. Однако, для получения положительного эффекта необходимо выбирать шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.

Для людей с жирной кожей, страдающих от акне, Грассо советует заменить обезжиренные молочные продукты на их полножирные аналоги, если нет индивидуальной непереносимости лактозы. Это может помочь уменьшить высыпания на коже, связанные с употреблением молочных продуктов.
Популярное

Смотрите также