Найдена связь между 30 минутами дремоты после будильника и усилением мозговой функции

Ученые из Института исследования стресса и психологического факультета Стокгольмского университета обнаружили неожиданную пользу в откладывании утреннего пробуждения. Согласно их недавно опубликованному исследованию в Journal of Sleep Research, дополнительные минуты сна после срабатывания будильника могут благоприятно влиять на здоровье.

В рамках исследования было установлено, что большинство людей предпочитают не вставать с первого звонка будильника, а дать себе время на дополнительный отдых. Ученые решили изучить, как это влияет на организм, исследуя возможные негативные эффекты, включая снижение когнитивных способностей и нарушения настроения.

Для получения результатов были проведены два эксперимента. В первом из них участники заполняли онлайн-опрос, где рассказывали о своих привычках сна и причинах, по которым они не встают сразу после пробуждения. Второй эксперимент включал наблюдение за группой добровольцев в лабораторных условиях, где им предлагалось или вставать сразу, или откладывать будильник на 30 минут.

В ходе исследований ученые анализировали уровень кортизола, гормона стресса, в образцах слюны участников, а также проводили тесты на когнитивные способности.

Исследование показало, что качество сна оставалось одинаковым вне зависимости от того, вставали ли люди сразу или откладывали подъем. Однако интересным открытием стало то, что короткий дополнительный сон после пробуждения способствовал улучшению когнитивных способностей участников и не оказывал влияния на уровень кортизола. Это открытие подтверждает, что небольшой отдых после пробуждения может повысить умственную активность в утренние часы.