«Газете.Ru»: психолог Зродникова нашла пять способов улучшения памяти

Согласно последним исследованиям нейрофизиологов, понятие "плохой памяти" не существует – ключевым является количество повторений. Ольга Зродникова, профессиональный коуч и психолог, поделилась с "Газетой.Ru" эффективными методами улучшения памяти.

По словам Зродниковой, наша память, подобно помидорам в теплице, требует времени и условий для развития. Регулярное повторение материала помогает мозгу автоматизировать процессы, что способствует улучшению памяти.

Эффективность долговременной памяти, по мнению специалиста, напоминает работу компьютера. Гиппокамп, часть мозга, сначала собирает информацию, а затем, во время сна, переносит её в долговременную память. Это подчеркивает важность качественного сна для сохранения ценной информации.

Зродникова подчеркнула, что эмоционально окрашенная информация и многократные повторения усиливают запоминание.

Специалист также указала на положительный аспект умеренного стресса в процессе запоминания информации, объясняя это влиянием гормона кортизола.

Последний метод – перерывы в интенсивной учебе, которые помогают "переварить" информацию и способствуют лучшему запоминанию.

Эти методы, по мнению Ольги Зродниковой, могут значительно улучшить качество запоминания и обучения. Она подчеркивает, что каждый из этих способов имеет научное обоснование и может быть применен в повседневной жизни.