Health: Ученые нашли связь между избыточным приемом витамина D и риском комы

Витамин D, необходимый для усвоения кальция и поддержания здоровья костей, может быть сложно получить исключительно из пищи. Эксперты рекомендуют крайне осторожный подход к использованию добавок с этим витамином, поскольку его избыток может нанести вред здоровью.

Исследования, охватывающие почти 72 тысяч жителей США, показали, что дефицит витамина D наблюдается у 40,9% участников. Также выявлен умеренный дефицит у 22% и тяжелый у 2,6% исследуемых. Особенно подвержены риску люди старшего возраста, страдающие ожирением, а также те, кто перенес операции на желудке или страдает от определенных хронических заболеваний.

Для предотвращения дефицита витамина D полезно проводить время на солнце. Эффективным является прямое солнечное воздействие, в отличие от сидения в помещении у окна. Зимой, когда световой день короче, следует уделить внимание продуктам, богатым витамином D, таким как жирная рыба и обогащенные витамином D молочные продукты.

Несмотря на то, что добавки могут быть рекомендованы для устранения дефицита витамина D, важно помнить о потенциальных рисках самостоятельного приема. Передозировка витамина D может привести к серьезным осложнениям, включая кому.